지비지

잡담 몸이 너무 무거워졌어요

나이먹고 살찌니 조금만 걸어도 숨차고 내 몸 하나 지탱하기 힘들어 다리가 후들거려요. 다리에 근육이 다 빠졌나봐요. 

실제로 허벅지가 탱탱했었는데( 몸매 잘 빠져서 탱탱이 아니라 딴딴보단 덜 한 정도를 표현한거예요) 

얼마전부터 허벅지가 흐물흐물 물살이 되었어요. 

근력운동을 해야하는데 pt 받고 싶어도 트레이너들 뒷말하는거 싫어서 다니기 싫어요. 

핑계라고 하겠지만 정말 싫어요 

지난번 필라테스 강사 카톡 사건도 그렇고 

제가 실제로 예전에헬스장에서 목격한 것도 있거든요. 

다리 근력 좋게 하는 운동 추천 좀 부탁드립니다.

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댓글
18
지비지_8c9dbc

아파트 사시죠 !

아침저녁으로 계단오르기 하세요

한달만 계속하시면 스스로 놀랄겁니다.

단 내려올땐 엘레베이터를 이용하세요..

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09:04
2018.10.24.
지비지_6c1447

운동의 꽃이라고  할수 있는 스쾃..이 좋을듯 하네요

혼자서도 의지력만 있으면 얼마든지 할수 있으니까요

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07:30
2018.10.25.
지비지_2d54dd

유산소운동!!
산책 동무가 있으면 좋죠^^
혼자서 운동하는건 결심이 큰일이네요.
 

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22:28
2018.10.25.
지비지_e13c7b

지방질,탄수화물,당분은 적게 드시고

채소와 과일을 즐겨드시며 많이 걸으시면 도움이 될듯 합니다.

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04:06
2018.10.26.
지비지_2bce60

걷기, 스쾃이든지 먹는 양, 운동 등 시작은 창대하지만 며칠 못 넘기는 것이 살을 못이기더라구요

해서 나에게 맞는 것이 무엇인지 먼저 찾으심이

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12:42
2018.10.30.
지비지_58c536

저도 같은 고민을 했는데 얼마전에 방송에서 펜싱 동작이 엉덩이와 허벅지 근육 운동에 효과가 좋다고 하더라구요.. 선수가 나와서 가르쳐주는 대로 하면 좋을 거 같았어요.. 몸신인가?..

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14:15
2018.11.04.
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